肉体改造・・・胸の日

DANNAです。

記録挑戦

前回のベンチプレス記録挑戦で全盛期の重量まであと5kgまできたので今日も調子に乗って記録更新を狙いました。

70kgで意外と軽く感じたのでこれはイケると思ったのですが、全然ダメでした😅
年末辺りに再挑戦しようと思います。

トレーニングメニュー

それから続いてベンチプレスの重量を60kgまで軽くして3set/8repを狙ってやったのですが
7rep
5rep
5repでした。
次回は1set目8repイケるように気合い入れ直しますv

次にダンベルフライ
片手17.5kg/3set/10rep

これは
10rep
9rep
8rep
いい感じの重量だったと思います。

最後は
ダンベルプレス
これはパンプ狙いで高速12.5kg/2set/20repで追い込みました。

最後に

トレーニングのボリュームが足りないと思いますが、無理せず徐々に増やしていこうと思います。

最後までお読みいただきありがとうございます★